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配资推荐平台术后一个月内禁止性生活、盆浴及游泳

人工流产手术虽然是常见的门诊手术，但会对女性身体造成一定损伤，术后整个身体较为虚弱，需悉心调养。炎热天气里，由于气温高、湿度大，调养的方式与其他季节有所不同。只有掌握科学的休养方法，才能帮助身体尽快恢复健康减少并发症的发生。

营造舒适凉爽的休养空间

炎热高温令人烦躁，对术后恢复极为不利，应将室温控制在24~26度之间。使用空调时注意风口不要直吹身体，尤其要避免腹部与关节受凉，每隔2~3小时开窗通风10~15分钟，保持空气新鲜流通，尽量避免室内高强度的对流风。

营养均衡，合理膳食

术后身体需要足够的营养来促进恢复，饮食应以清淡、易消化、高蛋白为原则，以清蒸、炖、煮为主，忌食辛辣、生冷硬、油腻等食物。炎热天气容易导致食欲不振，可采取少食多餐的方式，每天保证摄入2000~2500ml水分，选择温开水、鲜榨果汁、淡盐水等。

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科学护理，预防感染

炎热时节，高热潮湿，细菌容易繁殖，高温导致人体新陈代谢加快，汗液分泌增多，加之术后抵抗力下降，宫颈口处于开放状态、子宫内膜存在创面，容易受到病菌感染，若不注意护理，极易引发感染或留下一些合并症。每天需保持外阴清洁，用温开水清洗外阴1~2次，出血期间保证每2~3小时更换一次卫生巾，即使出血量少也要及时更换。术后一个月内禁止性生活、盆浴及游泳。着宽松的内衣内裤。

珍惜“黄金恢复期”

医学上把人工流产术后两周称为“黄金恢复期”，这一时期子宫内膜开始修复，卵巢功能逐渐恢复，身体各项指标逐渐回归正常水平。有些女性因工作脱不开，有的勉强休一周，甚至休息2~3天，由于不能好好休养，留下很多小毛病。

加强心里与情绪管理

手术后，因激素和情绪波动在炎热季节显得更为明显。常见反应有愧疚感、悲伤、焦虑、心烦意乱等，这些都是正常的反应。建议每天安排一些轻松的活动，听听音乐，练习深呼吸，与好友倾诉感受。如果持续两周以上情绪低落，伴有失眠，食欲不振，对往日喜欢的活动失去兴趣等症状，应考虑寻求专业的心理支持。

逐步恢复日常活动

术后不建议绝对卧床休息，但也要多休息少活动，一般在术后2周恢复轻松的劳动，避免重体力劳动和长时间站立。减少外出，尤其是雨天，如需外出应做好防晒措施，戴遮阳帽和使用防晒霜等，适时补充水分，感觉疲劳时立即休息。术后一个月内避免剧烈运动，一个月后可尝试温和的瑜伽、普拉提等运动。

术后健康管理

手术后月经一般在4~6月内恢复，前两三个周期个别女性可能不规律，不要紧张，会逐步趋于正常，这期间需要提醒大家的是，即使月经尚未恢复，卵巢在术后两周也会排卵，此阶段一定做好高效避孕。有再次需求生育者，可在术后3~6月后尝试怀孕。

北方的炎热已来袭，希望流产后的女性朋友们，不要因忙于工作而影响健康，多一分耐心和细致，给自己足够的时间去休养，顺利度过这段特殊时期，更好地拥抱健康与幸福！

﹝作者﹞

计划生育科王历辉

副主任医师从事妇产科临床、妇女保健工作30余年，流产后关爱咨询师。能够治疗妇产科常见病、多发病，准确诊断和处理计划生育科的常见疾病和各种疑难手术。专注保护女性生育力，对于稽留流产和未生育过女性术前预处理和术后指导有独到见解。为育龄期女性正确落实个体化避孕措施。省内外核心期刊发表论文十余篇，撰写科普文章五十余篇。

稿件：计划生育科王历辉

编辑：宣传统战部张明月

初审：宣传统战部张弛

复审：宣传统战部李明松

终审：宣传统战部郑莉莉

发布于：北京市

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